夫が何気に体重を落としていた件

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    こんにちは!今日も少し気温が下がりました。このくらいなら耐えられるんですけどね、1か月前の同じ気温と今日の気温の違うところ・・・・・朝から暑いんぢゃ〜〜!!!ムンク・・・・・そう、1か月前のこの気温の時は、最低でも朝は涼しかったんですよね。・・・・・ま、そこまで暑いってほどでもないんですけど、車の中は冷房入れますよ・・・・・そんな今日の最高気温は87F(摂氏30.5℃)です。

     

     

     

    さて我が夫がすごいんです。何がスゴイって、12月から4か月間で30lbs(約13.5Kg)落としましたよ!!汗衝撃マジか! 気が付いたら、なんか体型変わってるし!!!ははは

     

     

    12月に糖尿病と診断されてから、ちょっと食生活を変えて、週3日、30-40分ほどのウォーキングを始めたら、このようになりましたよ!!・・・・・さほど食生活を変えず、ウォーキングだけ付き合っている私も多少は体重落ちましたけどね・・・・・30lbsはないわ〜・・・汗・・・

     

     

    以下が夫が変えた食生活です。

     

    • 糖質制限ダイエット開始。砂糖を100%カットして、Erythritolという自然甘味料を使用。(砂糖よりカロリーが低く、血糖値に影響しない)
    • 炭酸飲料、ゲータレードを完全カット。どうしても飲みたければ、「ゼロ」や「ダイエット」を選択。←これでかい。
    • 病院からの指導で、芋、パスタ等の炭水化物をカット。パスタ類やメキシカンのトルティーヤ、ピザは、ホールウィートの物を採用。お米はブラウンライスにシフト。
    • 今まで食べてた「ゴジラサイズゴジラの食事を縮小。以前の70-80%くらいの量にしてみた。
    • ランチのサンドイッチに使用していたハムを全面撤廃。(塩分多い)
    • ヨーグルトを加糖から無糖/ファットフリーのグリークヨーグルトに変更。
    • 牛乳、サラダドレッシング等も、すべて「ライト」や「ファットフリー」に変更。
    • スナックに食べてたナッツ類も、無塩のものに変更。

     

    ・・・・・以上です。

     

     

    元々家で甘いものを食べる習慣はなかったので、大して苦痛も感じず、サラッと上記の食生活に移行しましたね。今も特に不満は感じてないし、あまり「ダイエット中」の意識もないそうですよ。驚きへー

     

     

    なんと言ってもでかかったのは、「炭酸飲料/ゲータレード」ですかね。これらの飲み物を常習的に採ってる人なら、これを止めただけで、結構急激に痩せること可能だとシミジミ思いましたよ。悩むマジで! それと、うちの夫の場合は食事の量ですかね。「ゴジラサイズ」→「一般的な量」に変えたことが、かなり体重減少の助けになってんではないでしょうかね?

     

     

    毎日会ってる会社の同僚にはあまり気づかれていないようですが、この間久しぶりに一緒のバスになった「バスの常連さん」に「・・・・・あれ・・・・・痩せた!?」とかなりビビられたそうで、嬉しそうにしていました。(笑)定期健診に行った病院でも褒められたそうです。感動

     

     

    と、人のことばかり書いてるわけにもいかないんで、私もパスタは夫に合わせて「ホールウィート」を採用してみようかと画策しています。芋はたま〜に食べるけど、以前に比べて量を減らしてるし・・・・・私も体重、もうちょっと落としたいわ。夫が忌々しい。ムンク

     


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